50대 나이 역주행 리즈 갱신하는 고현정 다이어트

입금 전후로 외모가 드라마틱하게 달라지는 연예인, 첫 번째로 손꼽히는 고현정. 50대의 나이가 믿기지 않을 정도로 작품을 시작할 때마다 변신에 성공하는 실패 없는 고현정 다이어트 비법을 조사해봤다.

 

 

 

단기간에 변신 성공, 고현정 입금전후 다이어트

고현정 님은 꾸준히 관리하지 않고 평소 운동이나 외출도 거의 하지 않는다고 한다. 집에서 티비 보는 것을 즐기고, 미식기로도 유명한데 그래서인지 작품에 들어가기 전에는 체중이 많이 불어나 있어서, 입금 전후가 다른 배우? 하면 첫 번째로 손꼽히는 듯하다.  인상적인 점은 아주 단시간 내에 드라마틱한 다이어트 성과를 이뤄낸다는 점. 남들은 실패와 요요를 반복하여 도달하기 어려운 그 지점을 어떻게 이렇게 매번 성공해 내는 걸까. 그녀만의 다이어트 성공노하우를 찾아 정리해 봤다. 

 

 

 

비법 1. 걷기 운동 

몸신, 프리한닥터, 풍문쇼 등 여러 프로그램에서 다루었을 정도로 잘 알려진 고현정 다이어트 비법의 첫 번째는 바로 걷기 운동이다. 체중 조절이 필요할 때 매니저와 함께 한강을 2시간 30분씩 걸었다고 한다. 걷기 운동은 쉽기 때문에 체중을 줄이는데 크게 도움 되지 않을 것 같은 운동이지만, <운동영양화학저널>에 실린 연구에 따르면, 걷기 운동은 인슐린 반응 개선에 효과적이고 비만 여성의 뱃살을 빼는 데도 좋은 운동이라고 한다.  또한, 좌식생활이 많은 40-65세 참가자들이 매주 19킬로미터를 걸었을 때 체중을 줄이는 데 성공했다는 연구 결과도 있다. 

 

 

다만, 살 빠지는 걷기운동은 따로 있는데, 바로 걷는 속도를 높여서 걸어야 한다는 점이다. 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 속도가 아니라 땀이 나고 숨이 찰 정도로 빨리 걷기를 해야 칼로리 소모를 높일 수 있다. 

 

 

비법 2. 다이어트 간식, 김

소금이나 기름 없이 구운 김을 천천히 녹여서 수시로 먹었다고 한다. 김이 다이어트 간식으로 굉장히 우수한데, 칼로리가 굉장히 적다. 마른 김 한 장에 3g 정도인데 5칼로리 정도이다. 칼로리 뿐만 아니라 영양적으로 봤을 때도 다이어트 식품으로 아주 훌륭한데, 김에는 의외로 단백질 함량이 높다. 

달걀 한 개에는 단백질 6g, 닭가슴살과 생선 100g에는 단백질 20g이 들어 있는데, 마른 김 100g에는 단백질이 무려 40g이나 들어있다. 김을 한 번에 100g씩 먹지는 못하지만, 하루에 5장씩 나눠 먹는다고 해도 계란 한 알을 먹는 것과 같은 단백질을 챙길 수 있으니 굉장히 훌륭한 다이어트 간식인 것. 게다가 비타민 B1이 풍부해서 피로해소에 좋고, 비타민 A와 C도 풍부해서 면역력과 항산화에도 도움이 된다. 고현정 배우는 김 간식 외에도 삶은 채소, 자몽티, 사과당근주스 등을 활용했다고 한다. 

 

 

비법 3. 미지근한 물 자주 마시기

고현정님이 쓴 뷰티다큐 책 <결>에서 본인의 다이어트 비범에 대해 식단과 식습관에 대해 언급한 부분이 있다. 물을 마실 때 본인의 원칙이 있는데, 물을 옆에 두고 자주 마실 수 있도록 하고 실온에 둔 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마신다는 것. 

다이어트 방법 중에 식단과 운동만큼이나 중요한 것이 바로 물 섭취인데, 물은 우리 몸의 혈액순환과 신진대사를 높여주어 몸속의 에너지 소비를 촉진시킨다. 매일 물 1.5에서 2리터를 마시면 1년에 3만 6천 칼로리를 더 태울 수 있고, 지방 5킬로그램을 더 태우는 효과가 있다고 한다. 몸의 활력과 피부건강까지 챙길 수 있는 것은 덤!! 

 

 

자기만의 다이어트 공략법 만들기

무슨 일을 하던지 본인만의 가치관과 메타인지를 가지고 실행할 수 있는 사람은 결국 이뤄내는 것 같다. 다이어트도 다르지 않다고 본다. 본인의 체질과 라이프스타일에 맞는 방법을 고민해보고, 더불어 다른 사람의 노하우를 무작정 따라 하기보다는 참고자료로 삼아 적용하다 보면 수학공식처럼 본인에게 찰떡같이 잘 맞는 다이어트 공략법이 생길 것이라 생각한다. 

나도 해조류를 참 좋아하면서도 김을 간식으로 먹어 볼 생각은 해본 적이 었는데, 고현정 님의 다이어트에서 하나의 팁을 얻었으니 내일부터 실천해 보기로!!! 구운 김 사러 가야지~~~