소유 다이어트 성공기 운동없이 감량한 식단

두 달 만에 무려 8키로그람을 감량으로 다이어트를 성공하고, 또 한번 외모 성수기를 맞이한 소유. 본인의 유튜브 채널 <소유기>에서 다이어트 노하우를 공유했다. 이번 다이어트의 비법은 저탄고지! 운동 없이 성공했다는 소유의 다이어트 비법을 알아보자.

 

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운동매니아 소유가 저탄고지 방법을 선택한 이유

평소 운동을 좋아하기로 유명한 소유인데, 이번에 운동 보다 식단 위주의 관리를 하며 저탄고지 다이어트를 선택한 이유는 다리 부상 때문에 몸을 움직일 수 없어서 였다. 밖에 나가 사람들을 만나기도 어렵고, 운동으로 스트레스를 풀 수도 없으니, 식단을 고구마와 닭가슴살 위주로 하기 보다는 탄수화물을 줄이되 좋아하는 식재료를 이용해서 먹었다고 한다.

 

 

저탄고지 다이어트 식단

아침은 주로 스크램블 에그와 아보카도, 베이컨으로 구성해 먹었고, 저녁은 닭다리살이나 삼겹살을 채소와 곁들여 먹었다고 한다.  그 외에도 자주 먹었던 것은 사골국과 미역국인데, 미역국에 소고기를 듬뿍 넣어서 먹거나 구매해 둔 도가니탕을 한 봉지 넣어서  먹으면 씹는 맛도 있고 좋았다고. 

 

 

다이어트 추천템!!

소유가 저탄고지를 하면서 도움을 받았던 제품들도 함께 소개했다. 첫번째는 키토랩 방탄커피. 아침 식단 사진을 보니 매일 이 커피가 보였다. 두 번째는 거의 모든 음식을 조리할 때 사용했던 무염 기버터. 그로브 아보카도 오일은 여러 음식에 듬뿍 뿌려 먹었다고 한다. 또한, 브래그 유기농 사과식초도 먹었는데, 탄산수에 식초를 타서 가지고 다니면서 하루 종일 마시니 좋았다고 한다. 

그 외에도 스케줄이 있거나 헬스장을 갈 때 커피에 타먹기 위해 가지고 다녔다는 퓨어 C8 코코넛 MCT 오일 파우더. 이건 정말 탐나는 아이템이다. 휴대용이라 집 밖에서 급할때 방탄커피 만들어 마시기도 좋을 것 같다.  단 음식이 너무 땅길 때 먹는 두 가지 제품도 추천했는데, 하나는 키토랩 스테이바 초콜릿, 나머지는 키토케토 샤인 MCT 구미이다. 간식의 유혹을 참지 못할 것 같을 때, 대용으로 좋을 듯 하다. 

 

 

다이어트 팁, 공복시간

소유의 원래 다이어트 패턴은 하루 세 끼를 잘 챙겨 먹으면서 운동을 하는 스타일이었는데, 이번 다이어트에는 두 끼만 챙겨 먹었다고 한다. 오전 10시쯤 아침 겸 점심을 먹고, 저녁 7시쯤 저녁을 챙겨 먹는 것으로 약 15~17시간의 공복시간을 주었다. 

저탄고지를 하면서 물을 많이 마시게 되는 효과도 있어서, 체내 수분을 채워주면서도 포만감을 빨리 느끼게 해주는 효과가 있었던 것 같다고 했다. 역시 다이어트에 물을 많이 마시는 것은 기본인 듯 하다. 그래서인지 아침에 일어날 때도 굉장히 개운함을 많이 느꼈고, 피부도 좋아지고 트러블도 적게 생기는 것 같다고.

 

 

추천해주고 싶은 사람들

소유 본인이 저탄고지 다이어트로 효과를 본 만큼, 이 식단을 추천해주고 싶은 사람들이 있다고 하는데, 첫번 째는 탄수화물 중독인 사람들. 일주일 정도는 기운이 없다고 느끼기 때문에 정말 지옥을 경험하는 고비가 올 수도 있다고ㅋㅋㅋ 두 번째는 급하게 감량해야 하는 사람들, 그리고 세 번째는 운동하기 정말 싫어하는 사람들! 나네?? 

 

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하지만, 뭐든 본인의 체질과 잘 맞아야 그만큼 효과를 많이 볼 수 있기 때문에,  방탄커피를 마셔본 후 부작용이 없는지 확인해봐야 한다. 그리고 나서 탄수화물을 줄이고 공복시간을 늘리는 순으로 몸을 적응시켜 볼 것!! 

한 동안 나도 방탄커피를 즐겨 마셨었는데, 여행을 가면 늘 깨져버리고 마는 패턴.... 소유의 다이어트 성공기를 보니 다시 의욕이 차오른다. 나도 2주 정도 잡고 다시 시작해봐야 겠다!!