운동을 최적화하고 피트니스 목표를 달성하는 데 있어서 영양은 중요한 역할을 합니다. 운동 전 및 후 영양은 성능을 향상하고 회복을 지원하며 신체 활동의 이점을 극대화할 수 있는 핵심 구성 요소입니다. 이 블로그 게시물에서는 운동 전후에 적절한 영양 섭취로 운동에 연료를 공급하는 것의 중요성에 대해 알아봅니다. 운동 전 영양: 몸에 에너지 공급 운동 전 영양 섭취는 운동 중에 최상의 성능을 발휘하는 데 필요한 연료를 몸에 공급하는 것입니다. 운동 전 식사 또는 간식의 타이밍과 구성은 에너지 수준과 운동 성과에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 소화를 위해 운동 전 약 1-3시간 전에 운동 전 식사 또는 간식을 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 탄수화물은 근육의 주요 에너지원을 제공하므로 운동 전 영양..